幸福是依靠心来建立的。为什么呢？比如你特别喜欢一个人，如果他身上真正具有幸福的实体，那么无论非洲人、亚洲人还是美洲人，谁见到他都应该感到快乐。但事实上，每个人对他的印象、感受各不相同。

因此，我们所认为的幸福，跟心有关。有些人觉得可以从爱情中得到幸福，有些人认为可以从事业成功中获取幸福，还有些人觉得拥有孩子、为家庭付出一切是最幸福的……每个人所定义的幸福都具有主观性，和自己的价值观与心态有非常直接的关系。

当我们在生活中，某个行为或某件事给自己带来不幸福感时，要学会观一观自己的心，提升主观幸福感。

正视死亡

有人会问：观生死怎么会提升幸福呢？死亡是很可怕的，最好不要提。

其实，每个人都无法逃脱死亡，直面这个事实去探索真相，可以提升我们的幸福感。据我所知，有些学校里已经开设了“生死课”，选修这门课的学生也越来越多。他们通过探讨和了解生命的真相，学会了珍惜现在所拥有的快乐。

像在藏地，90%以上的人，对死亡的话题都非常关注，会经常观自己什么时候死，死后会怎样。这种关注不但没给他们带来负面情绪，反而对生活产生更积极的态度，对生命更加珍惜，对拥有的一切也更加珍视。

常念知足

有些人认为，修行人需要过贫穷的生活。实际上也不一定，有一个发愿文是这样说的，“不生富贵家，不生贫穷家，唯生中等家。”意思是，愿我不要转生在特别富裕的家庭，也不要转生在特别贫穷的家庭，而要转生在中等家庭中去修行。为什么呢？太富裕了会有压力，生活可能不愉快，太贫穷了则会衣食不足，有生活上的烦恼。因此，如果能生在一个中等家庭里，那就知足了。

知足的观念很重要。就像现在的我们，拥有健康，具足饮食，应该很知足。世界上还有很多人过着贫穷饥饿的生活，而我们饮食不愁，所以要有满足感。瑞典人经常说“lagom”，意思是“刚刚好”，作为修行人也应该有这种知足的心态。

常观自心

智者云：“三界之中，以心为主。能观心者，究竟解脱；不能观者，究竟沉沦。”获得永恒快乐的方法，是认识心的本性。若能如此，就会现前超越快乐与痛苦的不变大乐，使本有的觉悟完全绽放。

一旦达到这种境界，即使你成为世界上最有名、最富有、最有权的人，对这一切也会看得很淡。纵然你人生跌至低谷，甚至沦为乞丐、锒铛入狱、被判无期徒刑，也不一定会感到绝望。无论外境发生了什么，都不会影响你的快乐。而这种快乐，是通过禅修获得的，在东方文化中，不可胜数的成就者与证悟者已经证明了这一点。

其实，无论从出世的幸福观出发，还是从心理学的角度去研究，最终，当学术达到顶峰时，每个人都需要认识心的本性。认识心性的方法有很多，每一个都非常直接。希望大家通过这些方法，发现隐藏在内心深处的光明，获得永久的大乐智慧。